SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Witam Zaczynam właśnie drugą puszkę Xpanda do której stosowałem nitroxa i KA olimpu. X brałem przed i po treningu, KA rano i wieczorem, nitroxa przed treningiem.Efekty i przyrosty bardzo na +. Wyliczyłem, że ogółem różnych kreatyn spożywałem 12 g na DT. KA i nitrox mi się skonczyły, więc zastanawiam się nad zakupem CM3 i KA i tutaj proszę o [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13943 Data: 2007-03-24 16:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proźba o pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Panowie. Mam pytanie a mianowicie trenuje od poczatku przygody z siłownia w ten sam sposob . Klata+ triceps plecy + biceps , barki , nogi . od dwoch tygodni zaczalem trening fbw ale niestety nie odczuwam przyjemnosci z treningu. Planuje cwiczyc klata + plecy , barki +tricep+biceps, nogi. i moje pytanie czy ropic jedna serie klaty i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-04-04 13:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętość treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] określony ciężar na wyznaczoną ilość powtórzeń (np.6) to warto zwiększyć sobie ciężar. Co w przypadku kiedy ze zwiększonym ciężarem wykonamy 4 powtórzenia? Przecież objętość treningowa jest wtedy mniejsza i wychodzi na to, że trening jest gorszy. Chyba że chodzi o to, żeby poświęcić jeden trening czego skutkiem będzie większa objętość na kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2019-07-21 17:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 i 1500 metrow

    Temat
    Inne dyscypliny

    bylbym bardzo wdzieczny jakby ktos kto sie zna na bieganiu rozpisal mi trening (2-3 razy w tygudniu) na 2 miesiace tak aby przygotowac sie do biegania na tych dystansach. Do tej pory biegalem tylko dluzsze trasy , ale forma jak na zwyklego smiertelnika chyba nie byla zla bo przebiegalem jakies 6-7 km po lesie w 26minut (niewiem czy to dobrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2004-04-02 23:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie, mam jeszcze w domu hantle po 4 kg i obciążniki 1,5 kg jak wpleść ćwiczenia z ich użyciem do treningu metodą z książki Oliviera Lafaya?? Jestem mniej więcej w połowie II poz., lekka stagnacja, ale przerobiłem trening tak, że jest C1,B1,A3,A2, K2 (z pamięci, więc coś mogłem przekręcić), na jeden dzień, a na drugi E, F, G, H. Poprawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-07-22 22:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocene (-;

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: pn: bjj sr: wf x 1h pt: wf x 2h cz: silownia sb: silownia nd: silodnia Odżywianie: diety jako takiej nie trzymalem cwiczac na silowni (trening: masa & sila)lecz staralem sie jesc dobrze, tj.ryby, kurczaka - oczywiscie gotowane, twarogi, owoce & warzywa, ryze, makarony, cala game kasz, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2007-03-15 22:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny każda partia 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 mc na poważnie Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta/sztanga łamana/ hantle / ławka / drążek Dieta : 3700 kcal ww-495 b-270 t-70 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-12-17 23:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening fbw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening fbw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-11-23 00:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena suplementów okołotreningowo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cel : redukcja posiłek przedtreningowy bcaa+shock+1cap USP Labs OxyELITE trening siłowy bcaa aero storm posiłek potreningowy (po aero ciężko wchodzi) trening trwa około 2:30-3:00 czy te suplementy ze sobą nie kolidują oraz czy spalacz brać przed całym treningiem czy lepiej tylko przed aero? chce zastąpić jeden posiłek białkowy suplementem co [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2012-05-01 16:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu: Jest to plan Crossfit, dopiero zaczynam przygodę z Crossfitem ale trening 5 obwodów - 10 burpees, podciąganie na drązku 5 , kolana do łokci na drązku (brzuszki) 10, pompki 10, tabata squat 15, skakanka 50 podskoków. Ten trening jest dla mnie mało męczący dlatego mam zamiar ćwiczyć coś takiego i moje pytanie brzmi czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2014-10-29 11:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodze na silownie ok.roku ma do dyspozycji fuul osprzet waze 105 kg. mam 177 wzrostu i przez ten caly czas robilem trening na zrezbe powiazany z spalaczem tluszczu trening podzielony na grupy miesni na kazda partie miesni przypada 6 cwiczeni w 4 seriach zaczynajac od 25 powtorzen 1 seria 2 seria 20 3 seria 15 powtorzeni 4 seria 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-11-21 18:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mój cel to redukcja . Wiek 26 Waga 76 Wzrost 170 Typ budowy : mezomorfik Uprawiane sporty : piłka nożna Proszę o ocenę planu . Czy mam cos zmienic ? Moj plan treningowy Trening A Przysiady ze sztangą 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Dipy na poręczach 3x8 Uginanie ramion w pozycji stojącej sztangą 3x8 Allahy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2018-03-15 21:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy ale byk :P Looknijcie ;p

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Przygode z silka zaczelem w gimnazjum...pochodzilem 2 miesiace i dalem sobie spokoj (teraz zaluje)...Ale w marcu 2006r postanowilem zaczac chodzic bardziej na powaznie:P W sumie chodze na silke z rok (przerwa na wakacjach i miesieczna przerwa na praktyki w listopadzie)... Wiek: w sierpniu bedzie 19nastka Staz: "roczek" Bic: 37 Brzuch:76 Barki: 118 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-03 22:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja - sen.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, w poniedziałek zacząłem cykl na Stormie + Shock. Moja dieta jest ok, trening także nie sprawia mi problemu. Niestety, najprawdopodobniej przez późne godziny treningu mój sen, a raczej jego rozpoczęcie nie zadowala mnie. Zasypiam dopiero około 2 godziny, co sprawia mi kłopot, gdyż sen wtedy trwa jedynie ~7h. Czy dołożenie ZMA przed snem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2012-01-11 15:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to prawda ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, małe pytanko. Postanowiłem zrobić coś ze swoim chudym ciałem, więc udałem się na siłownie aby skonsultować jakiś trening i suplementację z pracującym tam obytym w temacie siłowni gościem. Zaproponował mi gainera, kreatynę i carbo + trening na siłowni. Gdy zapytałem o dietę (uprzedziłem że nie trzymam diety) powiedział że bez diety i tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-08-15 11:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesięczny...Ciąg dalszy...- MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    b]Witam serdecznie! Za kilka dni planuję rozpocząć trening kulturystyczny. Do tej pory nie miałem nic wspólnego z siłownią :) Przeglądałem wiele stron i forum dot. kulturystyki. Udało mi się znaleźć plan, który przerobiłem i wydaje mi się być odpowiednim. Trochę o mnie: Jestem tu nowy więc, proszę o wyrozumiałość :D Mam 18 lat (19-stka stuknie w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2006-06-18 06:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam pytanie , cwicze program na brzuch / trening 6 tygodni i brzuch jak kaloryfer hehe :), no troche w ta waptie ale moze ktos zna to " Fabuleux Abdos" niestety wersja francuska / A pytanie : Jak sobie poradzic aby w domu wykonac areoby ?? nie majac do dyspozycji sprzetu ??? Prosze o jakies propozycje, jakies cwiczenia ? / jest tam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2007-11-11 22:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłownia +aero+brzuch, w DNT niewiele Odżywianie : wywalilem cukier, fast foody, cole itp itd. jade powoli z dieta Cel : redukcja + trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2012-11-03 22:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Wiadomo na siłę dużym ciężarem mało razy (1-8) np: czy taki trening na klatę (wyciskanie na płaskiej) będzie konkretne? Do następnego tyg. idę jeśli zrobię pełny trening wcześniejszego tygodnia znaczy jeśli all planowo wycisnę. Rozgrzewka: 1x6(30kg),2x6(50kg) 1 tydz: 1x8->60 kg / 2x7->62,5kg /3x6->65kg /4x5->67,5 2 tydz: 1x8->62,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-07-12 19:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład nowych treningów - regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Właśnie rozplanowuje sobie nowy trening,do tej pory chodziłem na siłownię 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) lecz teraz chciałbym wzbogacić trening o jeden dzień a mianowicie wtorek, mam już ułożony szkielet treningu i moje pytanie jest takie: Czy jest to odpowiednio rozłożone aby regeneracja była w miarę okej? poniedzialek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-02-07 23:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)